秋と言えば読書の秋！
暑さも収まってきて過ごしやすい日々になりました。
読書はした方がいいのはわかるけど、習慣化するのは大変そう。
私も飽きっぽいのでその気持ちはわかります。
そんな時には読書のお供にお菓子を準備して、楽しい気分で新しい趣味をつくっていきませんか。
集中力は、血糖値が高い状態で発揮しやすく、低い状態では落ちるため、読書中には間食を取ることが良いと言われています。
「小腹がすいてお菓子を食べ始めたけど、包装が多すぎて読書の集中力が切れてしまった・・・」
「読書中何か食べたいけど、手や本が汚れると読書に身が入らない・・・」
そんな経験ありませんか？
今回はそんなお悩みを抱かせないような、
読書が楽しくなるコンビニで買えるお菓子を紹介していきます!
手が汚れにくい! さっとつまんで食べたいチョコレート菓子
お菓子と言えば何と言ってもチョコレート‼
みんな大好きで特に女性は食べると幸福度が上がるそうです。
毎日食べたい人気のチョコレートは読書のお供としても、もってこいなお菓子です。
おすすめの理由はいくつかあります。
● 栄養価が高い
● 疲労回復効果がある
● リラックス効果がある
● 記憶の形成に役立つ
特に栄養分を効率的に摂取したい場合は、カカオの含有量が多い、ビターチョコレートを選びましょう。
ハイカカオチョコレートは飲む日焼け止めとも言われていて、縁側や庭で読書したい方には、特におすすめです!
私のおすすめは、トッポ、コアラのマーチ、ガルボです。
これらのお菓子は、チョコレートなのに手が汚れにくい点が嬉しいですよね。
オーソドックスなチョコレート味だけでなく、季節によってもイチゴや抹茶味があって飽きずに食べ続けられるのもおすすめする理由の1つです!
こんなにも効果があるチョコレートと一緒なら、読書も捗りそうですね。
ながら読書に最適、個包装がないお菓子グミ
グミも読書のお供には外せません。
手が汚れにくいのはもちろん、グミは他のお菓子より、低カロリー・低糖質・低脂質だと言われています。
また、コラーゲンや果汁が取れるのもグミのいいところです。
美容に気を使っている人に最適の読書のお供と言えるでしょう。
さらに、「噛むこと」で満腹中枢が刺激され、満腹感を促すことができます。
そのため、グミはダイエットに適したおやつだと言えます。
個人的におすすめしたいお菓子に、果汁グミとココロがあります。
フルーツが好きなので、気軽に果汁が摂れるのは嬉しいです。
また、ダイエット中に食べても罪悪感がありません!
ココロは柔らかい食感が好きで、一度クセになると噛み続けたくなるおいしさです。
最近は果汁グミにもハードタイプがあり、グミを食べることでよく噛むことができます。
噛むことは、脳に刺激を与えて血流を増やすため、脳の働きが活性化され、集中力が高まると言われています。
また、噛むことで脳が刺激され、記憶力のアップも期待できます。
果物の素敵な香りとともに、集中力や記憶力を上げるお菓子をお供に効率よく読書してみましょう。
健康志向のあなたに勧めたいナッツ類
読書中も砂糖はあまりとりたくない健康重視のあなたにはミックスナッツがおすすめです。
読書に集中したいけど、何か食べたい方には食べ物をつまむことで注意力があまり下がらないので、ミックスナッツはすごくおすすめです!
ナッツには不飽和脂肪酸、亜鉛、ビタミンE、ビタミンB6が含まれており、集中力を高める効果があるそうです。
また、ナッツには集中力を高めるだけでなく、長く持続させる効果もあります。
ミックスナッツには塩がかかっている ものが多いので、個人的にはお酒が飲みたくなってしい、読書どころじゃなくなるのが心配・・・
そんな時には無塩のミックスナッツを選びましょう!
コンビニでも無塩のものはすぐに見つけることができ、塩分を気にしている方でも気軽に楽しめます。
ナッツを片手に効果的な読書をしてみましょう。
お腹の満足度を上げるクッキー
クッキーは、コーヒーや紅茶と共に楽しむのにうってつけの読書のお供です。
紅茶を片手にクッキーをかじりながら、本を読む。
優雅な時間の使い方でかっこいいですよね!
クッキーはカロリーが高く、食べ応えがあるので、がっつりお菓子を食べたい時におすすめです。
チョコチップ入りやバター味、サクサクした食感のもの等クッキーの種類はたくさんあるので、気分に応じて選べば、飽きずに楽しめそうですね。
クッキーと紅茶をセットで行う優雅な読書は新しい趣味にぴったりです!
長時間かけて食べられる飴
最後に紹介するのは飴です。
飴なら一度なめ始めれば長く口に含むことができ、読書の邪魔にはなりにくいです。
特に私がおすすめなのが、CHELSEAです。
子どもの時におじいちゃんがよくCHELSEAをおやつにくれて、その滑らかな舌触りに感動しました。
濃厚なバターの香りやスッキリしたヨーグルトの味が忘れられず、飴といえばいつもCHELSEAを選んでしまいます。
甘い香りに包まれながらゆったりと読書したい時はCHELSEAをお忘れなく!
まとめ
読書におすすめのお菓子5選の
● チョコレート
● グミ
● ナッツ
● クッキー
● 飴
を紹介しました。
読書のメリットは語彙力が上がったり、新しい価値観が得られたりするだけではありません。
読書で脳を鍛えることで、記憶力や思考力がアップし、ストレス解消にもなるという研究結果もあるそうです。
つまり、人生を豊かにするためには、読書を習慣化した方がいいことは間違いありません。
私自身、集中力がなく飽きっぽいので読書を習慣化する難しさはわかります。
そこで、お気に入りのお菓子と一緒に、この秋から新しく読書を始めてみるのはいかがでしょうか？
記事を読んでくれた方の生活が、読書を取り入れることでよりよいものになることを願っています。
